パーソナルトレーニングはおばさんには必要ない？【むしろ必要！】

そんなことはありません！一般的におばさんと呼ばれる４０歳以上の方こそ、運動経験がないならなおさらパーソナルトレーニングが必要です。

体の現状を理解せず自己流の筋トレを始めると、望まない筋肉が発達したり、怪我につながるおそれがあります。

おばさん世代が痩せるために必要なことと、パーソナルトレーニングがおすすめできる理由についてご紹介します。

おばさん世代が痩せるために必要なこと

一般的におばさんと言われる中年世代の方が痩せるために必要なのは、

1. 極端に食事の量を減らさない
2. 動ける体でいるために筋肉は必要
3. 短期間で体重を落とそうとしない

ということです。

これらは年齢関係なく痩せるために必要なことですが、若いうちは多少無理をしても細胞が若い分なんとかなっていたことでしょう。

しかし、年齢と共に筋肉や細胞、さまざまな機能は衰えていくため「健康的に痩せる」ことはより重要になってきます。

極端に食事の量を減らさない

若い頃に食事の量を極端に減らしたり、１食抜くようなダイエットしませんでしたか？

若い頃は活動量が多く、代謝機能も衰えていないためすぐに痩せたことでしょう。

しかし若い頃の無理なダイエットにより代謝機能がくるい、年々食事を減らしても痩せない・むしろ少食なのに太りやすい体が完成してしまいます。

もちろん痩せるには大前提として、食べる分（摂取カロリー）よりも消費する分（消費カロリー）が多ければ痩せます。

かといって極端に減らすことは体の機能に支障をきたす原因となってしまうので、若い頃に無理なダイエットをしていた人こそ正しい知識のうえでの食事が必要になります。

自分で勉強して実施するのも良いですが、客観的な意見は重要になるため、食事指導を第三者に頼むことは有効な手段です。

動ける体でいるために筋肉は必要

筋肉は２５〜３０歳から減り始めるといわれています。【参考】厚生労働省｜e-ヘルスネット

３０代以降は、運動習慣がなければ筋肉は減る一方で、基礎代謝も活動代謝も減ります。

結果、消費カロリーが下がり痩せにくい体へ。

特に加齢によって「抗重力筋」と呼ばれる重力に対して姿勢を保持するために必要な筋肉が衰えやすくなると言われています。

筋肉が減少したり機能しなくなったら好きなように遊びに出かけられないだけでなく、私生活すらままならない、最悪寝たきりの状態になる可能性もあります。

特に女性はホルモンバランスの影響により骨粗鬆症になりやすいとも言われています。

骨密度の低下を防ぐにはバランスの良い食事と共に筋トレは有効です。

だからこそ、中年世代の筋トレや運動習慣は将来のために必要と言えます。

短期間で体重を落とそうとしない

一定の年齢を過ぎると「食事の量が減った」「脂っこいものはたくさん食べられない」「すぐ胃もたれする」なんてことありませんか？

加齢により筋肉が減少するように内臓機能も衰えていきます。

内臓の機能が低下するというのは、栄養の代謝機能が低下するということ。

短期間で痩せようと過度な食事制限を行うのは、ただでさえ悪い代謝をさらに低下させるうえに栄養不足につながってしまいます。

体が栄養不足を感じることで前以上に食べてしまうだけでなく内容も偏りやすいため、リバウンドを繰り返すはめに。

また急にハードな運動を行うことは、関節への負担が大きくケガのリスクが高くなるため注意が必要です。

中年世代に必要なのは、短期間で痩せることではなく、太りにくい体づくりとそのための生活習慣を身につけることです。

おばさん世代こそパーソナルトレーニングがおすすめ

おばさん世代が痩せるために必要なことは上記で説明したとおりです。

自分一人でもなんとかできそうと思いましたか？

知識がないと難しいなと感じた方、まさにその通りです。

痩せにくい体質になってしまっている方が痩せるには、正しい知識が必要であり、長く続けるためには人それぞれの生活スタイルに合わせたやり方が重要になります。

パーソナルトレーニングであれば、

1. トレーナーがいるから挫折しにくい
2. 食事管理もしてもらえる
3. 間違ったフォームでの怪我を防げる

といったメリットがあるため、おばさん世代にはおすすめなのです。

トレーナーがいるから挫折しにくい

パーソナルトレーニングのメリットは、なんといってもトレーナーによるサポートです。

正しい知識のもと個人に合わせたプログラムを組んでくれるため、無理なく継続することができます。

自分一人だと「今日はいいや」とサボってしまいがちなところも、第三者（トレーナー）が待っていると思うと裏切ってはいけない気持ちになります。

特に質の良いトレーナーであれば、メンタルケアをしっかり行ってくれるため、やる気を出させるのも上手なのでより挫折しにくくなるでしょう。

パーソナルトレーニングを受けるなら口コミ比較サイトで評判をチェックしておきましょう→パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】

食事管理もしてもらえる

痩せるためには筋トレだけでなく食事も重要なため、パーソナルトレーニングでは食事管理もしてくれます。

食事は毎日のことですので、栄養バランスまで考えて食事するのは大変です。

特に中年世代というのは、内臓機能も低下し代謝も落ちているため単純に量を減らすようなダイエットは避け、栄養バランスを考えた食事が重要になります。

正しい知識のうえで行えば、ストレスを溜めずに自然と太りにくい生活習慣を身につけることが可能になるのです。

オンラインでパーソナルトレーニングを受けたい方は、【CLOUD GYM（クラウドジム）】

がおすすめ。

遺伝子検査をもとに毎日の食事管理・指導を受けることができるので、痩せにくい体質になってしまった方でも効率的なボディメイクが可能になります。

間違ったフォームでの怪我を防げる

パーソナルトレーニングのメリットは、間違ったフォームによる怪我の予防ができることです。

筋トレを続けていると多かれ少なかれ怪我をすることはありますが、間違ったフォームによる怪我は本来なら防げるものです。

間違ったフォームは関節への負担が大きく、気づかずに続けることで大きな怪我につながりかねません。

近年ではYouTubeでもたくさん筋トレの情報は得られますが、元の体の状態や可動域によっても動きは変わるため、最初は必ず知識のある方にフォームを見てもらいましょう。

パーソナルジムであれば、個人の体の状態に合わせてどこを鍛えるべきか、どういったコンディショニングが必要か教えてくれるため怪我を予防しながら効率的に体を変えていくことができます。

おばさんがジムに行くことは恥ずかしくない！

中年世代の方だけでなく、ぽっちゃりさんや運動経験が少ない方はジムに行くこと・パーソナルトレーニングを受けることに恥ずかしさを感じていることがあります。

しかし筋トレに運動神経は不要ですし、ゴリゴリのマッチョの人だって初心者の頃があったということを忘れないでください。

また、意外と４０代以降でジムに通い出す方は多いのが実情です。

パーソナルジムであれば人目が気にならない個人の空間が作られていることも多いですし、今はオンラインでのパーソナルトレーニングも増えています。

オンラインパーソナルの方が自宅でできるため続けやすいという方も多いですが、筋トレのフォームに関しては単発でも良いので一度は対面での指導を受けることをおすすめします。