ボディメイクの基本 正月太りは一時的なもの！体重が増える原因と解消法
いわゆる正月太りで毎年悩んでませんか？実のところ、数日から１週間で急に増えた体重は脂肪ではなく、水分と胃や腸の内容物の重さがほとんどです。無理に食事を制限すると、逆にむくんだり代謝が落ちたりと悪い方向へ向かいます。正月太りの原因を知り正しく対処していきましょう。
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ウェア・グッズ 骨盤職人を４年使ってみた【感想・使い方・偽物の見分け方】
「骨盤職人」はジムに置いてあったり、アスリートやフィットネストレーナーが愛用しているため、一時品薄になったこともある人気の指圧器具です。結論から申し上げますと、「骨盤職人」は器具の上に寝るだけでツボをピンポイントに押さえることができるため骨盤矯正・姿勢改善に役立つ優れもののため買って損はないです。
ウェア・グッズ 【疲労回復ケガ予防】筋トレ、仕事の疲れを自分でケアしよう！セルフケア用品おすすめ６選
【セルフケア】とは、自分自身のケアをすること。誰でも手軽にケアできるアイテムを６選紹介いたしますのでぜひ取り入れやすいものから試してみてください。マッサージボール、フットローラー、フォームローラー、ストレッチ用ポール、骨盤職人、マッサージガン
食事・栄養 筋肉食堂DELIは高い？美味しい？【実食レビュー】ダイエットコース
他の冷凍宅配弁当に比べると、けして安くはありません。ですが、栄養もボリュームも満点なお弁当がレンチンだけですぐ食べられる点、食品添加物が極めて少ないという点を考えるとコスパ良しと言えます。２０２３年５月１７日に大幅プライスダウン＆リニューアルをしていますので最新情報をお伝えします。
休養 筋トレは毎日しない方がいい？初心者が知っておくべき休養の必要性
筋トレに休養が必要な主な理由は３つ。1.筋肉の超回復 2.関節の疲労を溜めない 3.モチベーションの維持です。いくら自分が好きでやっていたとしても、疲労や関節などへの負担は蓄積されていきます。どれも最終的にはケガへと繋がりかねないので、最低でも週に１回はしっかり体を休めて回復に専念しましょう。
筋トレ 筋トレの準備運動は必要ない？！ケガの予防と筋トレ効果を高めるウォームアップ方法
ウォームアップには「ケガの予防」と「パフォーマンス向上」の効果があります。逆に言えば、ウォームアップをしないことで「ケガの恐れ」と「パフォーマンス低下」の可能性があるということ。ウォームアップの重要性と、おすすめのウォームアップ方法、注意点についてご紹介します。
食事・栄養 【WPC・WPI・WPH】ホエイプロテインの種類、特徴
ホエイプロテインは、アミノ酸のバランスに優れており運動のパフォーマンスアップや筋力づくりには欠かせない栄養素です。製造工程、消化吸収率、タンパク質の純度の違いなどから主にWPC・WPI・WPHの３種類に分けることができます。
ボディメイクの基本 そもそもプロテインってなに？ホエイ・カゼイン・ソイの違いと特徴、デメリット
プロテインはホエイ・カゼイン・ソイの３種類が日本国内では多く流通しています。プロテインというと日本では主にサプリメント粉末として認識されていますが、体に必要な栄養素であるタンパク質のことです。ここでは、「プロテインがなぜ必要なのか」「種類ごとの特徴」「目的別おすすめの種類」「デメリット」についてご紹介します。
食事・栄養 ボディメイクが捗る！睡眠の質を高めるために必要な栄養素・食品とは？
ボディメイクを成功させるには、食事・運動と同じくらい「休養」は大切です。筋肉が成長しない・食欲のコントレールができない・減量が停滞している
こんな方は睡眠の質が低下しているのかもしれません。普段の食事を見直すだけで、睡眠の質が向上しボディメイクが捗る可能性があります。
休養 たくさん寝ると痩せる？ボディメイクとの関係・睡眠の質の高め方
睡眠で痩せるという話を聞いたことはありますか？結論から言うと、睡眠で痩せるというより「痩せやすい体づくり」ができます。睡眠時に分泌されるホルモンにより筋肉が育てられたり、脂肪が燃焼したり、食欲のコントロールがうまくできたりということにつながるからです。