ボディメイクの基本 ダイエットで有酸素運動のやりすぎは逆効果！？正しい取り入れ方とは
始めにお話ししておくと有酸素運動による筋肉の分解については糖質制限をしていたり、体脂肪率の低いアスリートのような方でない限り過度に気にする必要はありません。しかし有酸素運動のやりすぎによるデメリットもあるため、理解したうえで取り組んでいきましょう。
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ボディメイクの基本 筋トレの基礎知識をつける｜初心者・女性におすすめの筋トレ本
これから筋トレの勉強をはじめる方が知っておくべき・筋トレの基礎・筋肉の位置を知る解剖学・ボディメイクのための食事栄養・女性向けの本を８選ご紹介します。①筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典②世界一使える筋トレ完全ガイド③世界一ゆる〜いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ
食事・栄養 筋トレするならパンはダメ？おすすめのパンの種類・食べ方
確かに毎日菓子パンや惣菜パンしか食べないような食生活ならボディメイクどころか健康に害です。単一の食材に偏ることが良くないのであって、パンは種類や食べ方次第ではダイエット中であっても問題ありません。ボディメイクしながらパンとうまく付き合っていくコツを知りましょう。
ボディメイクの基本 正月太りは一時的なもの！体重が増える原因と解消法
いわゆる正月太りで毎年悩んでませんか？実のところ、数日から１週間で急に増えた体重は脂肪ではなく、水分と胃や腸の内容物の重さがほとんどです。無理に食事を制限すると、逆にむくんだり代謝が落ちたりと悪い方向へ向かいます。正月太りの原因を知り正しく対処していきましょう。
ウェア・グッズ 骨盤職人を４年使ってみた【感想・使い方・偽物の見分け方】
「骨盤職人」はジムに置いてあったり、アスリートやフィットネストレーナーが愛用しているため、一時品薄になったこともある人気の指圧器具です。結論から申し上げますと、「骨盤職人」は器具の上に寝るだけでツボをピンポイントに押さえることができるため骨盤矯正・姿勢改善に役立つ優れもののため買って損はないです。
ウェア・グッズ 【リカバリーアイテム】筋トレ、仕事の疲れを自分でケアしよう！おすすめ６選
誰でも手軽にケアできるリカバリーアイテム６選をご紹介します。マッサージボール、フットローラー、フォームローラー、ストレッチ用ポール、骨盤職人、マッサージガン
ウェア・グッズ 【女性向け】ジムに通わず自宅でジム並の筋トレをするためのグッズ！
これから自宅での筋トレを始める方や自重では物足りないと感じている方にもおすすめの宅トレグッズ７選をご紹介いたします。・自宅でこれから筋トレを始めたい・今の宅トレでは物足りない・自体重を持ち上げられず自重トレが難しい・コンディショニング用品も知りたい という方には特におすすめの内容です。
筋トレ 【脚が太いのは筋肉のせい？】脚が痩せない原因と筋トレの前に見直すべきストレッチ
そもそも脚が太いと感じる理由は皮下脂肪がたくさんついているから。脚やせに筋トレは有効です。筋肉も必要です。しかし、元々の姿勢が悪かったり骨盤が傾いているせいで痩せにくくなったり、間違ったフォームにより脚が太くなることも。
休養 たくさん寝ると痩せる？ボディメイクとの関係・睡眠の質の高め方
睡眠で痩せるという話を聞いたことはありますか？結論から言うと、睡眠で痩せるというより「痩せやすい体づくり」ができます。睡眠時に分泌されるホルモンにより筋肉が育てられたり、脂肪が燃焼したり、食欲のコントロールがうまくできたりということにつながるからです。
ボディメイクの基本 【お腹痩せ】ぽっこりお腹になるのはなぜ？原因と解消方法６選
お腹まわりがなかなか痩せないのは、筋力不足だけが原因ではありません。姿勢や便秘、自律神経も関係してきます。お腹のお肉を落とそうと思うと真っ先に腹筋をやる方が多いですが、まずは原因を知り食事の見直しやストレッチなどをひとつずつ取り入れていくことが大切です。