ウェア・グッズ

ネットには意外にレギンス一枚履きは目立つから恥ずかしいとう声も。レギンス一枚＋へそ出しのように露出が多いと見られる確率は高くなります。とはいえ私自身田舎のジムに通っていますが、ヘソ出しは２、３人しか見たことありませんがレギンス一枚履きの女性は意外と多いです。

ジムに最低限必要なものは、トレーニングウェア・シューズ・飲み物・タオルです。トレーニング内容やジム環境次第では、トレーニングギア・シャワーセット・筋トレノートも必要ですが、女性はヘアゴムや生理用品・ミニトートなどがあると便利です。

ジムの行き帰りの服装はなに着てもいいですが、あまりにオシャレな服装は、ロッカーにしまった時にシワになったり汚れても困ります。アスレジャーファッションなどのスポーツミックスな服装ならおしゃれかつ運動するのにもぴったりな服装を楽しめます。

マッサージメインならフォームローラー、ストレッチ・リラックスメインならストレッチ用ポールというように、この二つは使用目的・用途が違います。フォームローラーは短めでやや硬め、表面にある凹凸で筋肉を刺激しながらマッサージのような効果が期待できます。

マッサージガンの効果を研究した論分によると、「マッサージガンは短期的な可動域、柔軟性、回復関連の結果を改善するのに役立つ」と言われています。それでも口コミなどで「効果ない」と言われてしまうのは「使用方法が間違っている」「安価な類似品を購入している」など理由があります。

セルフケアアイテムとして人気の「フォームローラー」。普通のフォームローラーは、振動音がなく比較的安価で手軽に使える。電動のフォームローラーは、機能面重視で全身をラクにほぐせるという特徴があります。どちらを買うべきか悩んでいる方に違いや選び方をご紹介します。

パワーグリップのおすすめは、ゴールドジム・バーサグリップ・オールアウト・コブラグリップスの４つです。手が小さかったり、握力が弱いと筋トレで狙った筋肉よりも先に手や腕が疲れ、対象部位へ集中できなくなることも。そういった事態を回避するのに役立つのがパワーグリップです。

ジムの靴は動きやすく汚れていなければ基本的には何でもOK！ただ、靴にもそれぞれの特徴があるので、目的に合わせた靴選びが必要です。意外とジム用の靴ひとつでトレーニング効果に差が出ますので、これから本格的にジムに通いたい方はご自身の目的に合ったものを選びましょう。

「骨盤職人」はジムに置いてあったり、アスリートやフィットネストレーナーが愛用しているため、一時品薄になったこともある人気の指圧器具です。結論から申し上げますと、「骨盤職人」は器具の上に寝るだけでツボをピンポイントに押さえることができるため骨盤矯正・姿勢改善に役立つ優れもののため買って損はないです。

誰でも手軽にケアできるリカバリーアイテム６選をご紹介します。マッサージボール、フットローラー、フォームローラー、ストレッチ用ポール、骨盤職人、マッサージガン