はじめまして！ゆみと申します。
「健康ボディメイクブログ」にお越しいただきありがとうございます。
このブログはメリハリのある身体になりたくて４年以上筋トレや食事管理を続けてきた私が、健康を損なわないボディメイクのためのあれこれを勉強した知識だけでなく実体験を元に発信していきます。
今回は簡単に「健康ボディメイクブログ」と「ゆみ」について紹介させていただきます。
ブログの目的・発信内容
いろんなダイエットを試し、体重だけ落とすことに成功してはストレスや疲れを感じるとまた食べてリバウンド。
私自身この間違った経験があるからこそ、正しいボディメイクの知識をもっと早く知っておきたかったと思い、知識の整理のためにも当ブログを始めました。
巷にはたくさんの情報が流れています。何が正しくて何が間違っているかも大切ですが、自分に合った方法は何なのか、これが一番大事だと思います。
自分に合った方法を見つけるためにも筋トレや栄養についての基礎知識は重要です。
- ボディメイクのはじめかた
- 筋トレ・栄養の基礎知識
- 筋トレ方法
- 食事管理の仕方
- ストレッチ方法、など
「なかなか体型が変わらない」「他人と比べて落ち込む」こんな方達も知識をつければ必ず変われます。
勉強して得たことだけでなく、私自身が実際に体験して悩んだこと、改善方法を含め共有していきますのでぜひ参考にしてみてください。
経歴・実績
筋トレについて
- ２０１８年 宅トレ開始〜約１年で体脂肪率５％減
- ２０１９年 ジムでの本格的な筋トレ開始〜
- ２０２０年 ２年間で５つの大会出場しすべて５位以内入賞
- ２０２１年 フィットネス大会で優勝
- ２０２２年 大会後から生理が止まり婦人科にて治療開始
- ２０２３年 薬で生理がくるようになり食欲も戻る→子宮内膜症の治療開始
- 現在〜 健康第一で女性らしいメリハリボディを目指したボディメイクを継続中
知識について
- トレーニングの基礎、解剖学、栄養、筋トレ雑誌５０冊以上熟読
- 定期的なトレーニングセミナーへの参加
- 通院中の接骨院の先生からの指導
知識については、正直まだまだ勉強中です。人間の身体自体解明されていないことも多く、数ヶ月後には違う結果のエビデンスが出ているなんてこともあります。
だからこそ、学び続け間違った情報発信にならないよう心がけてまいります。
ゆみについて
ここまで読んでいただきありがとうございます。最後にこのブログを始めたきっかけなど私について少しだけお話しさせていただきます。
- 愛知県出身３０代
- 筋トレ歴４〜５年（２０２３年現在）
- ２年間ほどフィットネス大会出場
- 大会出場をきっかけに基本の栄養、減量方法を詳しく学び始める
- 大会優勝に囚われすぎ、ホルモンバランス崩れる→人生初のひどい便秘経験
- 体脂肪率１０％きる→生理止まる
その後、生理が順調にくるようになるまで約１年ほどかかりました。カロリーはしっかり摂っていたものの、運動量の割にかなり脂質を抑えすぎるなど、食べるものが偏っていたためです。
こういった経験から色んな知識を得ることの大切さ、自分に合った方法を見つけること、健康が何よりも最優先であることを改めて実感しました。
自分が実際に体験したこと、学んだことをアウトプットし整理していく場としてブログを活用しつつ、皆さんには筋トレ・栄養の基礎知識と健康の大切さを分かりやすくお伝えしていきます。