食事・栄養 【乳糖不耐症ならWPI】お腹が痛くなる人におすすめのプロテインと飲み方の注意点
プロテインを飲み始めたけど、なんだかお腹の調子が良くない。筋トレ後に飲むプロテインが気持ち悪く感じる。こんな人は「乳糖不耐症」の可能性があります。乳糖不耐症で胃腸が昔から弱い私が実際に飲んだことがあるおすすめのプロテインと、飲む際に気を付けていることをご紹介します。
基礎知識
食事・栄養 
休養 筋トレ休養日は何をする？休みの日の過ごし方で差が出る
休むことも筋トレのうちです。筋肉を効率よく成長させたいなら休養日は血流促進・栄養補給・疲労回復を心がけるのがポイントです。筋トレの効果をより高めるための休養日の過ごし方。
・軽い有酸素・ストレッチ・バランスの取れた食事・十分な睡眠をとる
ボディメイクの基本 【筋肉と脂肪のしくみ】筋肉を効果的に増やすための基礎知識
偏った知識のみで筋トレや食事制限を行うと健康的なライフスタイルとはほど遠いものになってしまいます。
筋肉を効果的に増やすためにも、まずは「筋肉」と「脂肪」の働きを知り、ボディメイクに活かしていきましょう。
筋トレ 女性の筋トレは意味がない？効果的な方法とは
「女性は筋トレをしても意味がない」と聞いたことがありませんか？４年以上筋トレをしてきた３０代女ですが、筋トレしてきて意味がないと思ったことはありません。筋トレによるメリットは多いのに実感できてない人のためにも、筋トレを効果的に行う方法までご紹介します。
ボディメイクの基本 正月太りは一時的なもの！体重が増える原因と解消法
いわゆる正月太りで毎年悩んでませんか？実のところ、数日から１週間で急に増えた体重は脂肪ではなく、水分と胃や腸の内容物の重さがほとんどです。無理に食事を制限すると、逆にむくんだり代謝が落ちたりと悪い方向へ向かいます。正月太りの原因を知り正しく対処していきましょう。
ウェア・グッズ ジムの靴はなんでもいい？【筋トレ用シューズ】選び方のポイント・おすすめ５選
ジムの靴は動きやすく汚れていなければ基本的には何でもOK！ただ、靴にもそれぞれの特徴があるので、目的に合わせた靴選びが必要です。意外とジム用の靴ひとつでトレーニング効果に差が出ますので、これから本格的にジムに通いたい方はご自身の目的に合ったものを選びましょう。
休養 筋トレは毎日しない方がいい？初心者が知っておくべき休養の必要性
筋トレに休養が必要な主な理由は３つ。1.筋肉の超回復 2.関節の疲労を溜めない 3.モチベーションの維持です。いくら自分が好きでやっていたとしても、疲労や関節などへの負担は蓄積されていきます。どれも最終的にはケガへと繋がりかねないので、最低でも週に１回はしっかり体を休めて回復に専念しましょう。
筋トレ 筋トレの準備運動は必要ない？！ケガの予防と筋トレ効果を高めるウォームアップ方法
ウォームアップには「ケガの予防」と「パフォーマンス向上」の効果があります。逆に言えば、ウォームアップをしないことで「ケガの恐れ」と「パフォーマンス低下」の可能性があるということ。ウォームアップの重要性と、おすすめのウォームアップ方法、注意点についてご紹介します。
食事・栄養 【WPC・WPI・WPH】ホエイプロテインの種類、特徴
ホエイプロテインは、アミノ酸のバランスに優れており運動のパフォーマンスアップや筋力づくりには欠かせない栄養素です。製造工程、消化吸収率、タンパク質の純度の違いなどから主にWPC・WPI・WPHの３種類に分けることができます。
ボディメイクの基本 そもそもプロテインってなに？ホエイ・カゼイン・ソイの違いと特徴、デメリット
プロテインはホエイ・カゼイン・ソイの３種類が日本国内では多く流通しています。プロテインというと日本では主にサプリメント粉末として認識されていますが、体に必要な栄養素であるタンパク質のことです。ここでは、「プロテインがなぜ必要なのか」「種類ごとの特徴」「目的別おすすめの種類」「デメリット」についてご紹介します。