ボディメイクの基本 筋トレ後にしてはいけないことってある？筋肉のために気をつけたいこと
せっかくの筋トレの効果を最大限発揮したいのならトレ後にしない方がいいことを４つご紹介します。１.食事を摂らない・糖質を避ける２.過度な飲酒３.サウナや長時間の半身浴４.夜更かし（睡眠不足）
セルフケア
ボディメイクの基本 
筋トレ 筋トレでできる手のひらのタコ（マメ）の予防策と対処方法
主に背中トレーニングのような「引く動作」によって手のひらに摩擦が生じて指の付け根あたりにタコやマメができることが多いです。手のひらのタコやマメの予防には、トレーニンググローブやパワーグリップといったトレーニングギアがおすすめですが、使用するメリットデメリットについて知っておきましょう。
ウェア・グッズ フォームローラーとストレッチ用ポールどっちを使う？違いと実感について
マッサージメインならフォームローラー、ストレッチ・リラックスメインならストレッチ用ポールというように、この二つは使用目的・用途が違います。フォームローラーは短めでやや硬め、表面にある凹凸で筋肉を刺激しながらマッサージのような効果が期待できます。
筋トレ 筋トレのやる気が出ない日はどうする？実体験もあわせて原因と対処法をご紹介
そもそもやる気とは、三大神経伝達物質と呼ばれる３つの脳内物質のバランスが乱れることで意欲の低下などの症状が起きやすくなります。その中でも「ドーパミン」は気分が高揚した時、運動を始めた時など何かしらの刺激を受けた時に分泌されるため、とにかく行動するということも大事になってきます。
ウェア・グッズ マッサージガンは効果ない？ハイパーボルトを３年使ったうえで効果あると思う理由・使い方
マッサージガンの効果を研究した論分によると、「マッサージガンは短期的な可動域、柔軟性、回復関連の結果を改善するのに役立つ」と言われています。それでも口コミなどで「効果ない」と言われてしまうのは「使用方法が間違っている」「安価な類似品を購入している」など理由があります。
ウェア・グッズ フォームローラー電動あり・なしどっちを選ぶ？違いと使い方の注意点
セルフケアアイテムとして人気の「フォームローラー」。普通のフォームローラーは、振動音がなく比較的安価で手軽に使える。電動のフォームローラーは、機能面重視で全身をラクにほぐせるという特徴があります。どちらを買うべきか悩んでいる方に違いや選び方をご紹介します。
ウェア・グッズ 骨盤職人を４年使ってみた【感想・使い方・偽物の見分け方】
「骨盤職人」はジムに置いてあったり、アスリートやフィットネストレーナーが愛用しているため、一時品薄になったこともある人気の指圧器具です。結論から申し上げますと、「骨盤職人」は器具の上に寝るだけでツボをピンポイントに押さえることができるため骨盤矯正・姿勢改善に役立つ優れもののため買って損はないです。
ウェア・グッズ 【リカバリーアイテム】筋トレ、仕事の疲れを自分でケアしよう！おすすめ６選
誰でも手軽にケアできるリカバリーアイテム６選をご紹介します。マッサージボール、フットローラー、フォームローラー、ストレッチ用ポール、骨盤職人、マッサージガン