食事・栄養

【体脂肪を減らす食事】ボディメイク中の食事の重要ポイント7選!

効率よく体脂肪を落とすために、誰でもすぐ実践できる食事の注意すべきポイントを7つご紹介いたします。1.カロリーよりPFCバランス重視 2.良質な脂質を摂る 3.基礎代謝以下の摂取カロリーにしない 4.調理方法・調味料を見直す 5.野菜や海藻をしっかり摂る 6.短期ではなく習慣化する 7.食事は3食以上摂る
筋トレ

【女性初心者向け】自重トレーニング・1週間メニュー例

自重トレーニングとは器具を使わず自分の体重を利用したトレーニングのことです。初心者の方がトレーニングする際の注意点と、自宅でできる自重トレーニングをご紹介いたします。1週間のメニューの組み方の具体例もぜひ参考にしてください。
ボディメイクの基本

ボディメイクとは?ダイエットとの違いやメリット・成功のコツ5選

ダイエットは痩せることに重きを置いているのに対してボディメイクはスタイルを整えることに重きを置いています。ほどよく筋肉がつけば、基礎代謝もあがり脂肪が燃えやすくなります。リバウンドのリスクが低く、健康的に痩せやすく太りにくい身体づくりができるのです。