ウェア・グッズ 筋トレ好きへのプレゼント【消耗品】男女問わず渡しやすいもの
筋トレ好きな人に気を遣わせないプレゼントがしたいという時は、消耗品なら相手の好みがわからなくても気軽に渡せておすすめです。好みがわからない相手だからこそ気をつけた方が良い選び方の注意点もお話ししますのでご参考に。
ゆみ
ウェア・グッズ 
食事・栄養 筋トレ民のおやつは和菓子と言われる理由と食べるタイミングについて
和菓子は基本的に脂質が低く、満足感が得られるものが多いため筋トレする人やダイエットには適していると言われています。しかし、「筋肉に良い」と勘違いしている人も中にはいて、これはアスリートが使う「マルチトランスポーター法」を勘違いしていると思われます。
ウェア・グッズ プロテインの持ち運びはどうする？ジップロックや小分け容器がおすすめ
プロテインを持ち運ぶのに一番手軽でかさばりにくいのが、フリーザーバッグです。旅行時に持ち運ぶのに一番おすすめなのは、使い切りタイプの小分けになっているプロテインです。ほかの容器にうつしかえたものは酸素に触れて劣化がすすんだり菌が繁殖する可能性もあるので数日のうちに飲み切る必要があります。
ボディメイクの基本 筋トレ後にしてはいけないことってある？筋肉のために気をつけたいこと
せっかくの筋トレの効果を最大限発揮したいのならトレ後にしない方がいいことを４つご紹介します。１.食事を摂らない・糖質を避ける２.過度な飲酒３.サウナや長時間の半身浴４.夜更かし（睡眠不足）
筋トレ 筋トレでできる手のひらのタコ（マメ）の予防策と対処方法
主に背中トレーニングのような「引く動作」によって手のひらに摩擦が生じて指の付け根あたりにタコやマメができることが多いです。手のひらのタコやマメの予防には、トレーニンググローブやパワーグリップといったトレーニングギアがおすすめですが、使用するメリットデメリットについて知っておきましょう。
ボディメイクの基本 筋トレが続かない女性は多い！続けるコツ７選
筋トレはツライ割に結果がでないため継続が難しいという女性は多いですが、それは筋トレにより得られる効果や正しいやり方を知らないだけだったりします。筋トレを続けるコツ７選・目標となる体型の人を見つける・目標を明確化、細分化する・記録をつける・休む時は休む・モチベーションがあがるものを身につける
食事・栄養 納豆やキムチでお腹が張るので低フォドマップやってみた
FODMAP（フォドマップ）とは、F（発酵性）、O（オリゴ糖）、D（二糖類）、M（単糖類）、A（and）、P（ポリオール）の頭文字を取ったもの。これらの短鎖炭水化物は小腸で吸収されにくいため、体質によっては腸内でガスや過剰な短鎖脂肪酸が産生されお腹の張りや下痢、便秘などの不調を引き起こすことがあります。
ウェア・グッズ レギンスの下に履くものどうしてる？
レギンスの下に履くものは、シームレスパンツなら締め付け感がなく快適なうえラインも目立ちませんが、個人的にはシームレスのTショーツが一番のおすすめです。パンツラインが気になる原因としては、パンツのゴム・袖口部分が厚い、サイズが合っていない、レースなどの装飾品がついている、レギンスの生地や色が薄い
食事・栄養 筋トレの為の食事を考えるのがめんどくさい？対処方法
筋トレの為の食事を考えるのが面倒なら、とりあえずタンパク質だけは必要量摂れるようにしましょう。アミノ酸スコアの良い卵や鶏肉、赤身肉、魚から摂取することを特に意識して、足りない分はプロテインを活用すればOKです。
筋トレ ホームジムで後悔したこと（パワーラックはいらないかも）
ホームジムのメリットは、いつでも好きな時に好きな格好で人目を気にせず自分のペースで筋トレができること。しかし我が家はホームジム歴５年以上でパワーラックもあるのですが、今では近所のジムにも通っています。天気が悪い時や時間がない時、着替えるのがめんどくさい時は本当にホームジムがあって良かったと感じていますが、最初から作り直せるなら作り直したい・・・。