食事・栄養 お菓子をやめる代わりに食べていたもの・ダイエット菓子の注意点
お菓子の代わりに食べるものとして、よくナッツやゆで卵が紹介されています。しかしナッツはそこまで好きではないしゆで卵は甘いもの欲が満たされない。そう思っていた私が減量中にお菓子の代わりとして食べていたものを紹介します。１.砂糖不使用ヨーグルト２.フルーツ
健康
食事・栄養 
食事・栄養 リバウンド後のダイエットは痩せない？痩せるためのポイント４つ
短期間で痩せようと極端なダイエットをしていれば、筋肉は減り脂肪がつきやすい体質となってしまいます。リバウンドをまた繰り返さないためには、食事だけではなく生活習慣の改善が必須です。代謝は一度狂うと元に戻すのにはそうとうな時間がかかることは覚えておきましょう。
ボディメイクの基本 パーソナルトレーニングはおばさんには必要ない？【むしろ必要！】
一般的におばさんと呼ばれる４０歳以上の方こそ、運動経験がないならなおさらパーソナルトレーニングが必要です。体の現状を理解せず自己流の筋トレを始めると、望まない筋肉が発達したり、怪我につながるおそれがあります。
極端に食事の量を減らさない・動ける体でいるために筋肉は必要・短期間で体重を落とそうとしない
食事・栄養 筋トレにサプリはいらない？最低限必要なサプリを目的別にご紹介
必要な栄養素はその人の目的やトレーニング強度によって変わりますが、筋トレするのにひとつしかサプリメントが買えないのであれば、やはりまずはプロテインです。強度の高いトレーニングをしても筋肉の材料であるタンパク質が足りなくては意味がないからです。
ウェア・グッズ マッサージガンは効果ない？ハイパーボルトを３年使ったうえで効果あると思う理由・使い方
マッサージガンの効果を研究した論分によると、「マッサージガンは短期的な可動域、柔軟性、回復関連の結果を改善するのに役立つ」と言われています。それでも口コミなどで「効果ない」と言われてしまうのは「使用方法が間違っている」「安価な類似品を購入している」など理由があります。
ウェア・グッズ フォームローラー電動あり・なしどっちを選ぶ？違いと使い方の注意点
セルフケアアイテムとして人気の「フォームローラー」。普通のフォームローラーは、振動音がなく比較的安価で手軽に使える。電動のフォームローラーは、機能面重視で全身をラクにほぐせるという特徴があります。どちらを買うべきか悩んでいる方に違いや選び方をご紹介します。
食事・栄養 【乳糖不耐症ならWPI】お腹が痛くなる人におすすめのプロテインと飲み方の注意点
プロテインを飲み始めたけど、なんだかお腹の調子が良くない。筋トレ後に飲むプロテインが気持ち悪く感じる。こんな人は「乳糖不耐症」の可能性があります。乳糖不耐症で胃腸が昔から弱い私が実際に飲んだことがあるおすすめのプロテインと、飲む際に気を付けていることをご紹介します。
筋トレ 【生理中の筋トレ事情】ジムに行ってもいい？生理中の筋トレの注意点や経血漏れ対策
生理中の激しい運動はNGですが、適度な運動は生理痛緩和やストレス解消につながることも。負荷を軽くする・短時間で済ませるなどの工夫をすることが必要です。また、生理中はスウェットやジャージのような素材なら仮に経血が漏れてもレギンスよりは滲みにくく、パンツラインも拾いにくいので運動に集中できるためおすすめです。
食事・栄養 筋トレするならパンはダメ？おすすめのパンの種類・食べ方
確かに毎日菓子パンや惣菜パンしか食べないような食生活ならボディメイクどころか健康に害です。単一の食材に偏ることが良くないのであって、パンは種類や食べ方次第ではダイエット中であっても問題ありません。ボディメイクしながらパンとうまく付き合っていくコツを知りましょう。
ボディメイクの基本 【筋肉と脂肪のしくみ】筋肉を効果的に増やすための基礎知識
偏った知識のみで筋トレや食事制限を行うと健康的なライフスタイルとはほど遠いものになってしまいます。
筋肉を効果的に増やすためにも、まずは「筋肉」と「脂肪」の働きを知り、ボディメイクに活かしていきましょう。